２００９夏合宿報告（練習日誌・写真）

久しぶりに、クラブの小中学生対象合宿を８月に２回行いました。
速星中駅伝部と同時開催で行いました。

８月８日午前練習：（立山家族旅行村内クロカンコース約３００ｍ）
　　２５周（４５～５０分）＋坂道流し×５＋手押し車×５
８月８日午後練習：（立山少年自然の家ゲレンデ）
　　３０分間走＋２００ｍ坂道走×５（３５”～４５”：間３分休み）＋腹筋＋背筋＋手押し車
８月９日朝練習：（山野スポーツグランド）
　　ＪＯＧ（６００ｍ×４）＋３００ｍ（芝コース：往復）×２０＋１００ｍ流し×１０本＋６００ｍダウンＪＯＧ
８月９日午前練習（空港緑地グラウンド）
　　３周ＪＯＧ＋６０００ｍＰ走（２８’３７”）＋２０００ｍＴＴ＋１０分ダウンＪＯＧ

８月１４日（金）
①午前練習（空港横公園）
約１０分ＪＯＧ＋約９５０Ｍ×８往復ＪＯＧ（３６’１５”）＋芝（約８０ｍ）快調走×１０本＋手押し車×３

②午後練習（県総合芝広場）
パレス→県総合までＪＯＧ（約１５分）＋芝コース（約５５０ｍ）ＪＯＧ２周＋芝コース１４周Ｐ走＋１周×２本＋坂道バウンディング×５＋坂手押し車×２本＋県総合→パレスまでＪＯＧ

８月１５日（土）
③朝練習（健康パーク）　５：００～
健康パークまでＪＯＧ（約１０分）＋１周ＪＯＧ＋８周Ｐ走（５’０７”－５’００”－４’４９”－５’０３”－４’５８”－４’５３”－４’４５”－４’３１”：３９’０８”）＋４００ｍ×３本＋パレスまでＪＯＧ

④午前練習（南運動公園・健康パーク）
南運動公園までｊｏｇ（約１０分）＋坂道快調走×２０本＋パークゴルフ＋帰りＪＯＧか歩き

⑤午後練習（県総合芝広場）
県総合までＪＯＧ＋芝（４００Ｍ）で２０００Ｍ×４（間５分）＋坂手押し車×３

８月１６日（日）
⑥朝練習（空港グランド）
２周ＪＯＧ＋２０００ｍＰ走　Ａ：８００ｍ×１０本（間９０秒）　Ｂ：８００Ｍ×８本（間約３分休み）＋流し（１００ｍ）×６本

⑦午前練習（県総合サブ周辺）
駅伝コース（２．５Ｋ）ＪＯＧ（約１５分）
＋コースＴＴ（１５００ｍ）＋ダウンＪＯＧ
　　　　　　　１ｋｍ　　　　１．５ｋｍ
宝田彩　　３’４１”　　　　５’２４”
米澤海　　３’４５”　　　　５’２７”
中村智　　３’４７”　　　　５’２９”
吉田　　　　４’１４”　　　　６’１８”
美柚　　　　４’１７”　　　　６’２２”
庵　　　　　　４’２３”　　　　６’２８”
宮崎航　　　４’０３”　　　　５’５１”
中村稜　　　４’０５”　　　　５’５９”
◎中学生（２．５Ｋ）
　　　　　　　　　１ｋ　　　　　　２．５ｋ
宮崎桃香　　３’５３”　　　　１０’２７”
井水　　　　　３’２３”　　　　８’４９”
中才　　　　　３’１８”　　　　８’４９”
宮崎兄　　 　３’１９”　　　　９’０２”