夏合宿について（中長距離系）

速星中駅伝部の合宿に便乗して合宿を計画しています。
１１月の県たすきリレーや３月の全国大会で悔いのない走りができるように、しっかりしたチームの結束と下地作りを目的に行います。３・４年生も参加ＯＫです。
　第一回目は、足作り（足腰の強化）を主な目的に、また、第二回目はしっかりした長距離の下地作りを目的に行います。
　ケガや体調不良には十分注意して行う予定ですが、各自の体のケア等もしっかり行いましょう。
クラブ員同士、仲良く・励ましあったりしながら、思い出深い合宿になるようにしましょう。　

＊参加希望者は、７月２５日（土）頃までにお願いします。参加者が少ない場合は、日帰り参加になるかもしれません。

【第１回】
日時 平成２１年８月８日（土）～９日（日）（１泊２日）
場所 立山青少年の家（℡４８１－１３２１）
参加費 ３，５００円（１泊３食）
持ち物 着替え（少し多めに）・洗面用具・帽子・タオル（中・小）・シューズ２足以上・その他必要な物
　　　　　　　＊クロカン中心なので新しいシューズは汚れるかもしれません。

8月8日 土 ８時００分～ 集合（県総合体育センター）
８時１５分～９時 移動
９時１５分～１１時１５分 練習①（立山家族旅行村）
１２時～ 昼食
１５時～１７時３０分 練習②（立山自然の家グランド）
１７時３０分～１８時３０分 休養・入浴等
１８時３０分～ 夕食
１９時００分～１９時３０分 ミーティング
１９時３０分～２１時３０分 自由時間（学習・休養）
２１時３０分～ 就寝
8月9日 日 ４時５０分～ 起床
５時～５時１５分 移動
５時２０分～７時 練習③（立山山麓スキー場）
７時～７時１５分 移動
７時３０分～ 朝食
８時３０分～９時３０分 移動
９時３０分～１１時３０分 練習④（空港緑地グランド）
１２時００分～ 解散（県総合体育センター）

【第２回】
日時 平成２１年８月１４日（金）～１６日（日）（２泊３日）
場所 富山県総合体育センター（℡４８１－１３２１）：富山空港横
参加費 ６，５００円（２泊３日）食事は、１４日の昼食から１６日の朝食まで
持ち物 着替え（少し多めに）・洗面用具・帽子・タオル（中・小）・その他必要な物
8月14日 金 ９時００分～ 集合（県総合体育センター）
９時３０分～１１時３０分 練習① 空港グランド周辺
１２時～ 昼食
１５時～１７時３０分 練習② 県総合芝広場
１７時３０分～１９時 休養・入浴等
１９時～ 夕食
１９時３０分～２０時３０分 ミーティング
２０時３０分～２２時 自由時間（学習・休養）
２２時～ 就寝
8月15日 土 ５時～ 起床
５時１５分～７時 練習③ 健康パーク
７時～ 朝食
９時～１１時３０分 練習④　（積極的休養：健康パークプール等）
１２時００分～ 昼食
１５時～１７時３０分 練習⑤ 県総合芝広場
１７時３０分～１９時 休養・入浴等
１９時～ 夕食
１９時３０分～２０時３０分 ミーティング
２０時３０分～２２時 自由時間（学習・休養）
２２時～ 就寝
8月16日 日 ５時～ 起床
５時１５分～７時 練習⑥ 空港緑地グランド
７時～ 朝食
９時３０分～１１時３０分 練習⑦
１２時００分～ 解散