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小学生雪合戦大会に参加しました [お知らせ]

平成23年1月23日(日) 県総合陸上競技場
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予選リーグはトップ通過しましたが、決勝トーナメント1回戦で惜敗しました。
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2011 第一回クラブ合宿行いました [練習日誌]

1日目はみんなでトラックを除雪し、雪のちらつく中での練習でした。
2日目はかなりの雪が積りました。
 大変な天候でしたが、みんな頑張って練習しました。この合宿が、クラブ員の一層の飛躍のきっかけとなってくれればいいなと思っています。

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≪小学生短距離≫
1月15日(土):県総合体育館  8:45~
(午前)
・各種スキップ
・流し
・補強
*雨天走路でドリルをみっちりとした後、アリーナロビーで補強運動。(参加者 荒川・澤田・キッズから江崎・高松・中口)

(午後)     県総合体育館 14:00~
・ミニハードルを使った動き作り
・流し ミニハードルからの80m×3
・インターバル走 80m×6(間20mウォーク)×2セット
・補強
 腰上げ 20×3 
 スクワット 20×3
 シザースジャンプ 左右各10×3
 カーフレイズ 左右各20×3
*雨天走路とアリーナ走路でドリル。午前中の練習の発展型としてスティックを使ったドリルを行いました。
その後ロビーでゴムチューブ引き10本。アリーナ走路でテンポ走約60m×6×2セット。最後に補強。(参加者 荒川・澤田・キッズから江崎)

1月16日(日) 朝練習  6:00~
・ジョッグ10分間の後ドリル(参加者 荒川・澤田)
          
午前練習:県総合メイン競技場 9:30~
・各種スキップ
・ミニハードルを使った動き作り
・流し ニハードルからの30m×5
・補強 腹筋・背筋
*研修室前廊下でドリル。前日のおさらいをしました。その後補強運動。(参加者 荒川・澤田・キッズから江崎・高松・中口・澤田妹・中山・浦野)
 2日間を通して、悪天候のためトラックが使えませんでした。その代り、基礎的な動きをしっかり反復練習できました。
前と後ろの足をサッと入れ替えるということをずっと通して練習しました。ドリルや走っている時だけでなく、普段歩いているときにも常に気をつけてほしいことです。
 簡単なことのようですが、大変重要なことですので、今回参加した子はこれからもしっかりと意識しましょう。(尾原コーチより)

≪長距離≫
①15日:午前(空港横トラック) 天候:雪 
【小学生】
・各自アップ後、1500mTT。
宮崎  航:   5’13”2
広川 諒 :   5’16”4
宝田 沙織 :  5’19”3
吉田 舜基 :  5’19”8
榎本 大倭 :  5’20”4
日影 優哉 :  5’20”9
中田 貴子 :  5’24”6
藤田 優子 :  5’42”7
中村 稜平 :  5’44”2
米沢 美柚 :  5’46”7
井水弟 :  6’40”6
中才 梨子 :  6’41”9
栄 結月 :  6’59”0
尾原 茉友歩: 7’10”7
村田 野乃花: 7’25”2
+4000mP走+200m×5本(間200mJOG)
【中高生】
・30分フリーJOG+200m×30本(間200mJOG)

②15日:午後(市体育館)
【小学生】
・アップ10周JOG+体操+流し+6000mP走+3000mP走+300m×2+3周ダウンJOG
【中高生】
・アップ10周JOG+体操+12000mP走

③16日:朝練習(体育館走路(1周200m)
【小学生】
・10周JOG+体操+3000mP走
【中高生】
・10周JOG+体操+4000mP走

④16日:午前(県総合メイン競技場) 9時~
【小学生】
・50分フリーJOG+補強
【中高生】(約20km)
・60分フリーJOG+補強

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第34回「新春走ろうかい」・ひらかたハーフマラソン結果 [大会結果]

 第34回ひらかたハーフマラソン  平成23年1月10日(月) 
・航君は500名近い参加者の中で6年生と競り合っての見事な優勝だったようです。
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◎5・6年生男子3K   宮崎 航⑤    10分41秒   1位  
◎中学女子3K     宮崎 桃香②   11分51秒  11位

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みのかも昭和村マラソン大会結果 [大会結果]

 みのかも昭和村マラソン大会  平成23年1月9日 於:美濃加茂市
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小学5・6年2K 宮崎 航⑤      6分53秒:2位       
小学3・4年2K 粟島 叶多④    7分24秒:1位
中学女子3K  宮崎 桃香②   11分22秒:2位

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