挨拶ができると強くなる？ [つぶやき]
物事に感謝できる気持ちを持てる人になって欲しいと思い、子供達に話をすることがあった。
故障して走れなくなると、普通に走れることがすごくありがたく、幸せに感じることがある。そうゆう経験をすると体のケアや体調管理に今まで以上に気を使うようになる人が殆んどであり、そのような人は競技力にも厚みが出てくると思う。
先日ある雑誌に日本のメンタルトレーニングの第一人者 岡沢先生の記事があった。「心のこもった挨拶ができる子は強くなる？」というテーマであった。
『挨拶したり、礼を言ったり、感謝できるから強くなれるわけでなく、自分の目標に向かいどのような練習（努力）をすればよいかを真剣に考えることができ、それを見つけ出した選手が、指導者や保護者・お世話になった人達に心から挨拶や礼が言えるのである。』という結論であった。なるほど～。確かにその通りかもしれないと思った。
我がクラブの選手達には、色々な事を考えれる選手になっていって欲しいと思う。そして、押しつけの挨拶ではなく、気持ちを込めた挨拶ができる子がどんどん増えていってくれることを願う。
そういえば我がクラブにも、練習終了後の帰りぎわ、何人かの子が改めて挨拶をしてくれる子がいる。思えば、その子達は競技力も伸びているような気がするなぁ～・・・。
みんなどんどん心身共に成長していって欲しいと思う。
故障して走れなくなると、普通に走れることがすごくありがたく、幸せに感じることがある。そうゆう経験をすると体のケアや体調管理に今まで以上に気を使うようになる人が殆んどであり、そのような人は競技力にも厚みが出てくると思う。
先日ある雑誌に日本のメンタルトレーニングの第一人者 岡沢先生の記事があった。「心のこもった挨拶ができる子は強くなる？」というテーマであった。
『挨拶したり、礼を言ったり、感謝できるから強くなれるわけでなく、自分の目標に向かいどのような練習（努力）をすればよいかを真剣に考えることができ、それを見つけ出した選手が、指導者や保護者・お世話になった人達に心から挨拶や礼が言えるのである。』という結論であった。なるほど～。確かにその通りかもしれないと思った。
我がクラブの選手達には、色々な事を考えれる選手になっていって欲しいと思う。そして、押しつけの挨拶ではなく、気持ちを込めた挨拶ができる子がどんどん増えていってくれることを願う。
そういえば我がクラブにも、練習終了後の帰りぎわ、何人かの子が改めて挨拶をしてくれる子がいる。思えば、その子達は競技力も伸びているような気がするなぁ～・・・。
みんなどんどん心身共に成長していって欲しいと思う。
平成２２年度 たいらクロスカントリー大会 [大会結果]
平成２２年度 たいらクロスカントリー （８月２９日 於：たいらスキー場）
種 目 記 録 順位
宮崎 航 ５ 小学男子 １４分２７秒 ４
榎本 大倭 ５ 小学男子 １４分２７秒 ５
米沢 美柚 ６ 小学女子 １５分５９秒 ２
竹部 弘輝 １ 中学男子 ２０分０１秒 １３
中田 圭祐 １ 中学男子 １９分０６秒 ７
米澤 海人 １ 中学男子 １９分４５秒 １１
宮崎 桃香 ２ 中学女子 ２２分３６秒 ６
種 目 記 録 順位
宮崎 航 ５ 小学男子 １４分２７秒 ４
榎本 大倭 ５ 小学男子 １４分２７秒 ５
米沢 美柚 ６ 小学女子 １５分５９秒 ２
竹部 弘輝 １ 中学男子 ２０分０１秒 １３
中田 圭祐 １ 中学男子 １９分０６秒 ７
米澤 海人 １ 中学男子 １９分４５秒 １１
宮崎 桃香 ２ 中学女子 ２２分３６秒 ６
平成２２年度 滑川小学生記録会結果 [大会結果]
平成２２年度 滑川小学生記録会 （８月２９日 於：魚津桃山）
暑い日になりましたが、みんな頑張りました。
中田 貴子(6) （１０００ｍ）：３’３０”８７
庵 悠紀(5) （１００ｍ）：１６”１８・（１０００ｍ）：３’２９”１７
高松 舞華(4) （１００ｍ）：１７”７２・（１０００ｍ）：４’１０”４０
尾原 茉友歩(3) （１００ｍ）：１７”９３・（１０００ｍ）：４’１１”７０
日影 柚月(2) （１００ｍ）：１８”１４
澤田 八重(5) （１００ｍ）：１７”８６・（走幅跳）：2m20
日影 優哉(6) （１００ｍ）：１４”６６・（１０００ｍ）：３’１８”１５
庵 真斗(4) （１００ｍ）：１６”８０・（走幅跳）：3m33
舟崎 悠太郎(5) （１００ｍ）：１８”６９・（１０００ｍ）：４’２３”６８
藤田 優子(5) （１００ｍ）：１５”８８・（１０００ｍ）：３’２６”９６
宝田 沙織(5) （１０００ｍ）：３’２５”２９
中村 稜平(4) （１０００ｍ）：３’２７”５８
暑い日になりましたが、みんな頑張りました。
中田 貴子(6) （１０００ｍ）：３’３０”８７
庵 悠紀(5) （１００ｍ）：１６”１８・（１０００ｍ）：３’２９”１７
高松 舞華(4) （１００ｍ）：１７”７２・（１０００ｍ）：４’１０”４０
尾原 茉友歩(3) （１００ｍ）：１７”９３・（１０００ｍ）：４’１１”７０
日影 柚月(2) （１００ｍ）：１８”１４
澤田 八重(5) （１００ｍ）：１７”８６・（走幅跳）：2m20
日影 優哉(6) （１００ｍ）：１４”６６・（１０００ｍ）：３’１８”１５
庵 真斗(4) （１００ｍ）：１６”８０・（走幅跳）：3m33
舟崎 悠太郎(5) （１００ｍ）：１８”６９・（１０００ｍ）：４’２３”６８
藤田 優子(5) （１００ｍ）：１５”８８・（１０００ｍ）：３’２６”９６
宝田 沙織(5) （１０００ｍ）：３’２５”２９
中村 稜平(4) （１０００ｍ）：３’２７”５８
小学生リレーカーニバルのエントリーについて [お知らせ]
下記のとおり、今シーズン最後の公認レースが行われますので、自分の力試しで、積極的に参加して下さい。
参加希望者は９月中旬までにメール返信お願いします。
期日：平成２２年１０月２３日（土）
会場：県総合メイングランド
種目：４・５・６年男女各１００ｍ・共通１０００ｍ・男女４００ｍリレー（１０００ｍとリレーのエントリーはできない）
参加希望者は９月中旬までにメール返信お願いします。
期日：平成２２年１０月２３日（土）
会場：県総合メイングランド
種目：４・５・６年男女各１００ｍ・共通１０００ｍ・男女４００ｍリレー（１０００ｍとリレーのエントリーはできない）
県中学夏季記録会（８月２６日） [大会結果]
８月２６日（木） 五福陸上競技場
まだまだ暑い日が続いていますが、みんな頑張りました。
宝田選手 全国ジュニアオリンピックの標準突破おめでとう！
・女子１年８００ｍ 宝田 彩香 ２’１８”３９（67”） １位
・女子１年８００ｍ 中村 智美 ２’３０”７６（72”） ３位
・男子２年１５００ｍ 杣田 銀史朗 ４’２６”７９（68・2’21”（73）・3’35”（74）） １位
・女子２年１５００ｍ 宮崎 桃香 ５’１８”２０ ＊自己ベスト ５位
まだまだ暑い日が続いていますが、みんな頑張りました。
宝田選手 全国ジュニアオリンピックの標準突破おめでとう！
・女子１年８００ｍ 宝田 彩香 ２’１８”３９（67”） １位
・女子１年８００ｍ 中村 智美 ２’３０”７６（72”） ３位
・男子２年１５００ｍ 杣田 銀史朗 ４’２６”７９（68・2’21”（73）・3’35”（74）） １位
・女子２年１５００ｍ 宮崎 桃香 ５’１８”２０ ＊自己ベスト ５位
第１０回富士山クロスカントリー結果 [大会結果]
平成２２年８月２２日（日）
＊暑い中みんな頑張りました。
【小学生２ｋｍ】
吉田（６年） ：８分３秒（１１位）
宮崎 航（５年）：７分２２秒（５年生の部１位(大会タイ記録)）
榎本（５年） ：７分４２秒（５年生の部３位）
【中学生３ｋｍ】
宮崎 桃香（中２）：１２分３０秒（６位）
宮崎兄（中３） ：１０分５１秒（９位）
＊暑い中みんな頑張りました。
【小学生２ｋｍ】
吉田（６年） ：８分３秒（１１位）
宮崎 航（５年）：７分２２秒（５年生の部１位(大会タイ記録)）
榎本（５年） ：７分４２秒（５年生の部３位）
【中学生３ｋｍ】
宮崎 桃香（中２）：１２分３０秒（６位）
宮崎兄（中３） ：１０分５１秒（９位）
夏季強化合宿を行いました [練習日誌]
平成２２年８月１３～１５日 県総合運動公園周辺
今年も速星中駅伝部と合同で強化合宿行いました。
◎８月１３日（金）午前：県総合公園（往復約９６０ｍ） コーチ：宝田・田村
＊日差しを避けて木陰の公園で練習しました
・８往復～１０往復
杣田 銀史朗中２ 男 途中腹痛
藤沢 樹生 中１ 男 ４３’２２”
藤井 千紘 中３ 女 ４０’４４”
米沢 美柚 6 女 途中まで
中村 智美 中１ 女 ４４’１１”
宝田 彩香 中１ 女 ４４’１１”
宮崎 桃香 中2 女 途中まで
舟崎 悠太郎5 男 途中まで
林君 ３７’３０”
中村 稜平 4 男 ３６’５０”
宮崎 航 5 男 ４５’３０”
榎本 大倭 5 男 途中まで
吉田 舜基 6 男 途中まで
米沢 海人 中１ 男 ４２’１０”
竹部 弘輝 中１ 男 ４２’１０”
井水 啓人 中３ 男 ４３’０５” 芝（１５０ｍ）×５本＋２０ｍダッシュ×７本＋手押し車×３本
◎８月１３日（金）午後：県総合芝広場 コーチ：宝田・田村
～県総合までＪＯＧ（約１５分）
芝（約５３０ｍ）×２周ＪＯＧ＋１６～２０周＋１周×２（間２分休み）＋坂道バウンディング×５＋坂道手押し車×３＋パレスまでＪＯＧ
１６周～２０周＋1周目・2周目
杣田 銀史朗中２ 男 ４６’４０” １’４３”・ １’３８”
藤沢 樹生 中１ 男 途中まで １’５６”・ １’４９”
藤井 千紘 中３ 女 ４５’０４” ２’１７”
宝田 沙織 5 女 ４３’３１” ２’１１”・ ２’０５”
中村 智美 中１ 女 ？ １’４５”・ １’４２”
宝田 彩香 中１ 女 ４６’５６” １’４５”・ １’３９”
宮崎 桃香 中2 女 ？ ２’０２” ２’００”
舟崎 悠太郎4 男 ２’２２”
林君 4 ４５’３６” ２’２２”・ ２’２１”
中村 稜平 4 男 ４２’０１” １’５６”・ １’５２”
宮崎 航 5 男 ４２’０１” １’５６”・ １’４８”
榎本 大倭 5 男 ４２’０１” １’５６”・ １’４９”
吉田 舜基 6 男 ２’０７”
米沢 海人 中１ 男 ４６’５２” １’５３”・ １’４７”
竹部 弘輝 中１ 男 ４７’０７” 膝痛
中才 雄介 中３ 男 ４６’４０” １’３７”・ １’３５”
井水 啓人 中３ 男 ４６’４０” １’３７”・ １’３５”
吉河 孝朗 ４６’４０” １’３７”・ １’３５”
◎８月１４日（土）朝（５：００～）：空港緑地トラック コーチ：田村
雨が降りそうでしたので練習場所を変更して行いました。
各自１０分ＪＯＧ＋８０００ｍ～１００００ｍＰ走＋４００ｍ×５（間約９０秒休み）＋芝２周ダウンＪＯＧ
４００ｍ×５
杣田 銀史朗中２ 男 43'01 87
藤井 千紘 中３ 女 43'09 100 95 93
中村 智美 中１ 女 途中足痛 76 75
宝田 彩香 中１ 女 44'25 90 86 86 75
宮崎 桃香 中2 女 39'56 90 86 86 86 87
中村 稜平 4 男 53'03 81
宮崎 航 5 男 53'03 78
榎本 大倭 5 男 53'03
吉田 舜基 6 男 53'03
米沢 海人 中１ 男 43'01
竹部 弘輝 中１ 男 足痛
中才 雄介 中３ 男 43'01 79 77 76 74 70
井水 啓人 中３ 男 43'01 79 77 76 74 70
吉河 43'01 79 77 76 74 70
◎８月１４日（土）午前：健康パーク・南運動公園 コーチ：宮崎・田村
積極的休養で、健康パークまでＪＯＧ（約１２分）＋パークゴルフ＋芝坂道流し×１０本＋ＪＯＧ（歩）
◎８月１４日（土）午後：県総合芝広場（約４９０ｍコースで） コーチ：宮崎・奥井・田村
～県総合までＪＯＧ（約１５分）＋２周ＪＯＧ＋流し×２＋２０００ｍ×４～５＋～パレスまでＪＯＧ
藤沢 樹生 中１ 男 8'26 8'20 8'22 8'21 7'54
藤井 千紘 中３ 女 10'46 10'07
米沢 美柚 6 女 9'40 9'37 10'06 8'50
中村 智美 中１ 女 8'26 8'20 8'22 8'21 7'56
宝田 彩香 中１ 女 8'26 8'20 8'22 8'21 7'56
宮崎 桃香 中2 女 8'26 8'20 8'22 9'10
舟崎 悠太郎4 男 9'24 9'09 8'58
中村 稜平 4 男 8'21
宮崎 航 5 男 8'21 8'07
榎本 大倭 5 男 8'21 8'16
中才 雄介 中３ 男 7'54 7'38 7'31 7'18 6'45
井水 啓人 中３ 男 7'54 7'38 7'31 7'18 6'45
近藤 勇 中３ 男 7'54 7'38 7'31 7'18 7'09
◎８月１５日（日）朝（５：００～）健康パーク コーチ：宮崎・田村
～健康パークまでＪＯＧ（約１２分）＋２周ＪＯＧ（５’２０”～６’００”）＋６００ｍ×８～１０本（間９０”～１２０”）
藤沢 2'10 2'07 2'08 2'05 2'03 2'03 2'03 2'03 2'03 1'54
藤井 2'48～2'35
米沢美 2'32～2'27
中村智 2'14 2'15 2'15 2'13 2'10 2'10 2'12 2'02 2'10 2'02
宝田彩 2'09 2'08 2'10 2'07 2'08 2'08 2'06 2'04 2'04 1'58
宮崎桃 2'24 2'20 2'20 2'24 2'23
中村稜・宮崎航・榎本 2'20～2'05
米沢海 2'09 2'08 2'08 2'05 2'06 2'05 2'06 2'04 2'02 1'54
竹部 足痛
中才 1'58 1'57 1'57 1'55 1'55 1'57 1'54 1'52 1'50 1'43
井水 1'58 1'57 1'57 1'55 1'55 1'57 1'54 1'55 1'50 1'54
近藤 1'58 1'57 1'57 1'55 1'55 1'57 1'54 1'55 1'50 1'51
吉河 1'58 1'57 1'57 1'55 1'55 1'57 1'54 1'52 1'50 1'40
◎８月１５日（日）午前練習：県総合サブ周辺 コーチ：宮崎・奥井・田村
２．５Ｋコース１周ＪＯＧ＋２．５ｋコースＴＴ＋ミニ駅伝（７６０ｍ×4人）＋補強＋ダウンＪＯＧ少々
<中学生 ２．５ｋｍ>
1km 2km rap 2.5km
杣田 銀史朗 3'17 6'44 3'27 8'40
中村 智美 3'39 7'26 3'47 9'26
宮崎 桃香 3'50 7'55 4'05 10'07
米沢 海人 3'30 7'07 3'37 9'08
中才 雄介 3'09 6'30 3'21 8'16
井水 啓人 3'18 6'58 3'40 9'01
近藤 勇 3'04 6'19 3'15 8'09
<小学生 １．５ｋｍ>
米沢 美柚 6 女 3'53 5'42
中村 稜平 4 男 3'40 5'26
宮崎 航 5 男 3'36 5'12
榎本 大倭 5 男 3'36 5'15
今年も速星中駅伝部と合同で強化合宿行いました。
◎８月１３日（金）午前：県総合公園（往復約９６０ｍ） コーチ：宝田・田村
＊日差しを避けて木陰の公園で練習しました
・８往復～１０往復
杣田 銀史朗中２ 男 途中腹痛
藤沢 樹生 中１ 男 ４３’２２”
藤井 千紘 中３ 女 ４０’４４”
米沢 美柚 6 女 途中まで
中村 智美 中１ 女 ４４’１１”
宝田 彩香 中１ 女 ４４’１１”
宮崎 桃香 中2 女 途中まで
舟崎 悠太郎5 男 途中まで
林君 ３７’３０”
中村 稜平 4 男 ３６’５０”
宮崎 航 5 男 ４５’３０”
榎本 大倭 5 男 途中まで
吉田 舜基 6 男 途中まで
米沢 海人 中１ 男 ４２’１０”
竹部 弘輝 中１ 男 ４２’１０”
井水 啓人 中３ 男 ４３’０５” 芝（１５０ｍ）×５本＋２０ｍダッシュ×７本＋手押し車×３本
◎８月１３日（金）午後：県総合芝広場 コーチ：宝田・田村
～県総合までＪＯＧ（約１５分）
芝（約５３０ｍ）×２周ＪＯＧ＋１６～２０周＋１周×２（間２分休み）＋坂道バウンディング×５＋坂道手押し車×３＋パレスまでＪＯＧ
１６周～２０周＋1周目・2周目
杣田 銀史朗中２ 男 ４６’４０” １’４３”・ １’３８”
藤沢 樹生 中１ 男 途中まで １’５６”・ １’４９”
藤井 千紘 中３ 女 ４５’０４” ２’１７”
宝田 沙織 5 女 ４３’３１” ２’１１”・ ２’０５”
中村 智美 中１ 女 ？ １’４５”・ １’４２”
宝田 彩香 中１ 女 ４６’５６” １’４５”・ １’３９”
宮崎 桃香 中2 女 ？ ２’０２” ２’００”
舟崎 悠太郎4 男 ２’２２”
林君 4 ４５’３６” ２’２２”・ ２’２１”
中村 稜平 4 男 ４２’０１” １’５６”・ １’５２”
宮崎 航 5 男 ４２’０１” １’５６”・ １’４８”
榎本 大倭 5 男 ４２’０１” １’５６”・ １’４９”
吉田 舜基 6 男 ２’０７”
米沢 海人 中１ 男 ４６’５２” １’５３”・ １’４７”
竹部 弘輝 中１ 男 ４７’０７” 膝痛
中才 雄介 中３ 男 ４６’４０” １’３７”・ １’３５”
井水 啓人 中３ 男 ４６’４０” １’３７”・ １’３５”
吉河 孝朗 ４６’４０” １’３７”・ １’３５”
◎８月１４日（土）朝（５：００～）：空港緑地トラック コーチ：田村
雨が降りそうでしたので練習場所を変更して行いました。
各自１０分ＪＯＧ＋８０００ｍ～１００００ｍＰ走＋４００ｍ×５（間約９０秒休み）＋芝２周ダウンＪＯＧ
４００ｍ×５
杣田 銀史朗中２ 男 43'01 87
藤井 千紘 中３ 女 43'09 100 95 93
中村 智美 中１ 女 途中足痛 76 75
宝田 彩香 中１ 女 44'25 90 86 86 75
宮崎 桃香 中2 女 39'56 90 86 86 86 87
中村 稜平 4 男 53'03 81
宮崎 航 5 男 53'03 78
榎本 大倭 5 男 53'03
吉田 舜基 6 男 53'03
米沢 海人 中１ 男 43'01
竹部 弘輝 中１ 男 足痛
中才 雄介 中３ 男 43'01 79 77 76 74 70
井水 啓人 中３ 男 43'01 79 77 76 74 70
吉河 43'01 79 77 76 74 70
◎８月１４日（土）午前：健康パーク・南運動公園 コーチ：宮崎・田村
積極的休養で、健康パークまでＪＯＧ（約１２分）＋パークゴルフ＋芝坂道流し×１０本＋ＪＯＧ（歩）
◎８月１４日（土）午後：県総合芝広場（約４９０ｍコースで） コーチ：宮崎・奥井・田村
～県総合までＪＯＧ（約１５分）＋２周ＪＯＧ＋流し×２＋２０００ｍ×４～５＋～パレスまでＪＯＧ
藤沢 樹生 中１ 男 8'26 8'20 8'22 8'21 7'54
藤井 千紘 中３ 女 10'46 10'07
米沢 美柚 6 女 9'40 9'37 10'06 8'50
中村 智美 中１ 女 8'26 8'20 8'22 8'21 7'56
宝田 彩香 中１ 女 8'26 8'20 8'22 8'21 7'56
宮崎 桃香 中2 女 8'26 8'20 8'22 9'10
舟崎 悠太郎4 男 9'24 9'09 8'58
中村 稜平 4 男 8'21
宮崎 航 5 男 8'21 8'07
榎本 大倭 5 男 8'21 8'16
中才 雄介 中３ 男 7'54 7'38 7'31 7'18 6'45
井水 啓人 中３ 男 7'54 7'38 7'31 7'18 6'45
近藤 勇 中３ 男 7'54 7'38 7'31 7'18 7'09
◎８月１５日（日）朝（５：００～）健康パーク コーチ：宮崎・田村
～健康パークまでＪＯＧ（約１２分）＋２周ＪＯＧ（５’２０”～６’００”）＋６００ｍ×８～１０本（間９０”～１２０”）
藤沢 2'10 2'07 2'08 2'05 2'03 2'03 2'03 2'03 2'03 1'54
藤井 2'48～2'35
米沢美 2'32～2'27
中村智 2'14 2'15 2'15 2'13 2'10 2'10 2'12 2'02 2'10 2'02
宝田彩 2'09 2'08 2'10 2'07 2'08 2'08 2'06 2'04 2'04 1'58
宮崎桃 2'24 2'20 2'20 2'24 2'23
中村稜・宮崎航・榎本 2'20～2'05
米沢海 2'09 2'08 2'08 2'05 2'06 2'05 2'06 2'04 2'02 1'54
竹部 足痛
中才 1'58 1'57 1'57 1'55 1'55 1'57 1'54 1'52 1'50 1'43
井水 1'58 1'57 1'57 1'55 1'55 1'57 1'54 1'55 1'50 1'54
近藤 1'58 1'57 1'57 1'55 1'55 1'57 1'54 1'55 1'50 1'51
吉河 1'58 1'57 1'57 1'55 1'55 1'57 1'54 1'52 1'50 1'40
◎８月１５日（日）午前練習：県総合サブ周辺 コーチ：宮崎・奥井・田村
２．５Ｋコース１周ＪＯＧ＋２．５ｋコースＴＴ＋ミニ駅伝（７６０ｍ×4人）＋補強＋ダウンＪＯＧ少々
<中学生 ２．５ｋｍ>
1km 2km rap 2.5km
杣田 銀史朗 3'17 6'44 3'27 8'40
中村 智美 3'39 7'26 3'47 9'26
宮崎 桃香 3'50 7'55 4'05 10'07
米沢 海人 3'30 7'07 3'37 9'08
中才 雄介 3'09 6'30 3'21 8'16
井水 啓人 3'18 6'58 3'40 9'01
近藤 勇 3'04 6'19 3'15 8'09
<小学生 １．５ｋｍ>
米沢 美柚 6 女 3'53 5'42
中村 稜平 4 男 3'40 5'26
宮崎 航 5 男 3'36 5'12
榎本 大倭 5 男 3'36 5'15
２０１０ 第２回クラブ合宿 [練習日誌]
７月３１日（土）～８月１日（日） 山野スポーツセンター周辺 ＊速星中駅伝部と同時開催
参加者：栄・庵・桃香・藤井・叶多・日影・大倭・航・藤沢・杣田・井水・吉河
①７月３１日（土）９：３０～１１：３０：木陰の多い、少し起伏のあるクロカンコースでしっかり走れました。
・クロカンコース（約３２０ｍ）各自のペースで、５０～６０分間走＋流し（芝）×５往復＋ダウンＪＯＧ（グランド２周）
②７月３１日（土）１４：３０～１６：３０：後半雨が降ってきましたが、頑張って練習できました。
（１周５００ｍの芝グランドで、１６～２０周Ｐ走。）
・１００００ｍＰ走（杣田・藤田・吉波・藤沢・井水・吉河・竹内（１０周までつく））：２’２１”～１’５８”（４５’１４”）
・８０００ｍＰ走（梅田・三浦・水野・小坂・日影・叶多）：２’４０”前後（４１’３８”）＋１００ｍ坂道ダッシュ×７本＋ダウンＪＯＧグランド４周。
③８月１日（日）５：００～６：３０：涼しい環境で練習できました。
（山野スポーツのグランドで４００ｍコースをとって）
・８０００ｍＰ走（井水・吉河：３４’４４”・杣田・藤田・吉波・藤沢：３７’５３”・竹内１２周まで）
・６０００ｍＰ走（水野・小坂・叶多・日影・庵：３０’２７”）
＋階段（５０段）ダッシュ×１０＋ダウンＪＯＧ（グランド２周）
④８月１日（日）９：３０～１１：３０：県総合サブトラックに戻って練習しました。かなり暑かったが頑張りました。
・アップ芝（約３３０ｍ）×５周ＪＯＧ＋流し×２
＋トラックで４００ｍ×１５本（間は、９０”～２分休みで）＋補強（芝で手押し車×３。腹筋・背筋）＋ダウン：芝（約３３０ｍ）×５周ＪＯＧ。
参加者：栄・庵・桃香・藤井・叶多・日影・大倭・航・藤沢・杣田・井水・吉河
①７月３１日（土）９：３０～１１：３０：木陰の多い、少し起伏のあるクロカンコースでしっかり走れました。
・クロカンコース（約３２０ｍ）各自のペースで、５０～６０分間走＋流し（芝）×５往復＋ダウンＪＯＧ（グランド２周）
②７月３１日（土）１４：３０～１６：３０：後半雨が降ってきましたが、頑張って練習できました。
（１周５００ｍの芝グランドで、１６～２０周Ｐ走。）
・１００００ｍＰ走（杣田・藤田・吉波・藤沢・井水・吉河・竹内（１０周までつく））：２’２１”～１’５８”（４５’１４”）
・８０００ｍＰ走（梅田・三浦・水野・小坂・日影・叶多）：２’４０”前後（４１’３８”）＋１００ｍ坂道ダッシュ×７本＋ダウンＪＯＧグランド４周。
③８月１日（日）５：００～６：３０：涼しい環境で練習できました。
（山野スポーツのグランドで４００ｍコースをとって）
・８０００ｍＰ走（井水・吉河：３４’４４”・杣田・藤田・吉波・藤沢：３７’５３”・竹内１２周まで）
・６０００ｍＰ走（水野・小坂・叶多・日影・庵：３０’２７”）
＋階段（５０段）ダッシュ×１０＋ダウンＪＯＧ（グランド２周）
④８月１日（日）９：３０～１１：３０：県総合サブトラックに戻って練習しました。かなり暑かったが頑張りました。
・アップ芝（約３３０ｍ）×５周ＪＯＧ＋流し×２
＋トラックで４００ｍ×１５本（間は、９０”～２分休みで）＋補強（芝で手押し車×３。腹筋・背筋）＋ダウン：芝（約３３０ｍ）×５周ＪＯＧ。
