２０１０ 第２回クラブ合宿 [練習日誌]
７月３１日（土）～８月１日（日） 山野スポーツセンター周辺 ＊速星中駅伝部と同時開催
参加者：栄・庵・桃香・藤井・叶多・日影・大倭・航・藤沢・杣田・井水・吉河
①７月３１日（土）９：３０～１１：３０：木陰の多い、少し起伏のあるクロカンコースでしっかり走れました。
・クロカンコース（約３２０ｍ）各自のペースで、５０～６０分間走＋流し（芝）×５往復＋ダウンＪＯＧ（グランド２周）
②７月３１日（土）１４：３０～１６：３０：後半雨が降ってきましたが、頑張って練習できました。
（１周５００ｍの芝グランドで、１６～２０周Ｐ走。）
・１００００ｍＰ走（杣田・藤田・吉波・藤沢・井水・吉河・竹内（１０周までつく））：２’２１”～１’５８”（４５’１４”）
・８０００ｍＰ走（梅田・三浦・水野・小坂・日影・叶多）：２’４０”前後（４１’３８”）＋１００ｍ坂道ダッシュ×７本＋ダウンＪＯＧグランド４周。
③８月１日（日）５：００～６：３０：涼しい環境で練習できました。
（山野スポーツのグランドで４００ｍコースをとって）
・８０００ｍＰ走（井水・吉河：３４’４４”・杣田・藤田・吉波・藤沢：３７’５３”・竹内１２周まで）
・６０００ｍＰ走（水野・小坂・叶多・日影・庵：３０’２７”）
＋階段（５０段）ダッシュ×１０＋ダウンＪＯＧ（グランド２周）
④８月１日（日）９：３０～１１：３０：県総合サブトラックに戻って練習しました。かなり暑かったが頑張りました。
・アップ芝（約３３０ｍ）×５周ＪＯＧ＋流し×２
＋トラックで４００ｍ×１５本（間は、９０”～２分休みで）＋補強（芝で手押し車×３。腹筋・背筋）＋ダウン：芝（約３３０ｍ）×５周ＪＯＧ。
参加者：栄・庵・桃香・藤井・叶多・日影・大倭・航・藤沢・杣田・井水・吉河
①７月３１日（土）９：３０～１１：３０：木陰の多い、少し起伏のあるクロカンコースでしっかり走れました。
・クロカンコース（約３２０ｍ）各自のペースで、５０～６０分間走＋流し（芝）×５往復＋ダウンＪＯＧ（グランド２周）
②７月３１日（土）１４：３０～１６：３０：後半雨が降ってきましたが、頑張って練習できました。
（１周５００ｍの芝グランドで、１６～２０周Ｐ走。）
・１００００ｍＰ走（杣田・藤田・吉波・藤沢・井水・吉河・竹内（１０周までつく））：２’２１”～１’５８”（４５’１４”）
・８０００ｍＰ走（梅田・三浦・水野・小坂・日影・叶多）：２’４０”前後（４１’３８”）＋１００ｍ坂道ダッシュ×７本＋ダウンＪＯＧグランド４周。
③８月１日（日）５：００～６：３０：涼しい環境で練習できました。
（山野スポーツのグランドで４００ｍコースをとって）
・８０００ｍＰ走（井水・吉河：３４’４４”・杣田・藤田・吉波・藤沢：３７’５３”・竹内１２周まで）
・６０００ｍＰ走（水野・小坂・叶多・日影・庵：３０’２７”）
＋階段（５０段）ダッシュ×１０＋ダウンＪＯＧ（グランド２周）
④８月１日（日）９：３０～１１：３０：県総合サブトラックに戻って練習しました。かなり暑かったが頑張りました。
・アップ芝（約３３０ｍ）×５周ＪＯＧ＋流し×２
＋トラックで４００ｍ×１５本（間は、９０”～２分休みで）＋補強（芝で手押し車×３。腹筋・背筋）＋ダウン：芝（約３３０ｍ）×５周ＪＯＧ。
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