たすきに向けての練習しました(9月22日) [スケジュール等]

9月22日(火) 県総合メイン
 たすきリレーまで、2ヶ月になりました。コース試走(約1600m)しました。
コース1周JOG+体操+流し+2000mP走

目標記録の目安は、1000mのベスト記録+その記録の100m換算タイム×6+5~15秒くらいです。
(この計算での記録と合わない人は、今の調子がベストではないか、まだしっかり練習が積めていないかもしれません。)いずれにしても、1000mをしっかり走れないと、1600mもタイムは出ません。また頑張ろう!
【例】
3分10秒の人は、3’10”+(19”/100m)×6+5~15”≒5’09”~19”
3分20秒の人は、3’20”+(20”/100m)×6+5~15”≒5’25”~35”
3分25秒の人は、3’25”+(20.5”/100m)×6+5~15”≒5’33”~43”
3分45秒の人は、3’45”+(22.5”/100m)×6+10~20”≒6’10”~20”
4分00秒の人は、4’00”+(24”/100m)×6+15”~25”≒6’39”~54”

男子のコースレコードは、細森先輩の5分05秒
【細森先輩の例】3’04”+(18.5"×6)+10”=5’05”
藤沢 樹生(1’49”)・(3’42”)・5’52” (目標:5分35秒以内)
米沢 海人(1’42”)・(3’31”)・5’31”(目標:5分20秒以内)
中田 圭祐(1’51”)・(3’50”)・5’57”(目標:5分20秒以内) 
吉田 舜基(1’45”)・(3’45”)・6’01”(目標:5分40秒以内)男子目標:22分00秒以内

個人のコースレコードは、宝田彩ちゃんの5分27秒
【彩ちゃんの例】3’18”+(20”×6)+9”=5’27”
宝田 彩香(1’40”)・(3’24”)・5’29”(目標:5分20秒以内)
佐伯 藍子(1’45”)・(3’38”)・5’55”(目標:5分35秒以内)
米沢 美柚(2’00”)・(4’14”)・6’48” (目標:6分15秒以内)
中村 智美 (1’40”)・(3’32”)・5’40”(目標:5分25秒以内)女子目標:23分00秒以内
日影 優哉(2’05”)・(4’21”)・6’42”(目標:6分15秒以内)

広川 諒  (1’51”)・(3’50”)・5’59”
宮崎 航   (1’42”)・(3’30”)・5’36”
藤田 優子 (2’01”)・(4’07”)・6’35”
宝田 沙織(1’59”)・(4’11”)・6’41”
佐伯 篤史(1’59”)・(4’08”)・6’39”
*終了後コース1周JOG+300m×3(間100m)(53”~64”)

*中学生は、県中駅伝のコースでTTしました。
宮崎 桃香 (3’33”)-7’50”(4’17”)
宮崎兄(3’12”)-6’43”(3’31”)-10’29”(3’46”) 
中才(3’12”)-6’36”(3’24”)-10’16”(3’40”) 
井水(3’25”)-6’57”(3’32”)-10’44”(3’47”) 
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